5 mẹo tập gym hiệu quả từ VĐV chuyên nghiệp

Ngày đăng: 21:29 02-11-2021 | 556 lượt xem

5 mẹo tập gym hiệu quả từ VĐV chuyên nghiệp

Bạn vừa mới lên lịch tập gym và chưa biết tập như thế nào là hợp lý? Cùng nghe những VĐV chuyên nghiệp chia sẻ 8 mẹo tập gym hiệu quả từ VĐV chuyên nghiệp nhé!


1. Kết hợp Cardio với tập sức bền.

 

Một trong những cách đẩy nhanh quá trình tập luyện và tiết kiệm thời gian chính là thêm các bài tập Cardio giữa các hiệp tập sức bền. Giữ cho nhịp tim của bạn tăng dần đều trong quá trình tập sức bền là cách giúp đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời xây dựng khối cơ lớn và mạnh mẽ hơn rất nhiều.


2. Xây dựng vùng lõi (CORE) cứng chắc.

"Đừng bao giờ bỏ qua các bài tập tăng cường sức mạnh vùng lõi như squat hay deadlift nhé!" - VĐV chia sẻ.

Bạn có thể thấy 1 số người không bỏ ngày tập ngực nào, nhưng những ngày tập chân thì gần như là hiếm khi thấy họ tập luyện 2 bài squat hay deadlift. Và 2 bài tập đó chính là bài tập luyện tốt nhất cho vùng lõi mà bạn nên tập thường xuyên đấy!


3. Sức mạnh của dây kháng lực.

Một mẹo hay nữa đó là sử dụng dây kháng lực trong lúc tập luyện có thể giúp bạn tăng cơ bắp ở những khu vực mà tạ đơn hay tạ đòn không làm được. Chỉ với 1 sợi dây cao su có thể tạo nên sự đốt cháy calo điên cuồng đấy! Và nó rất dễ dàng để mang theo mọi nơi, quá là tiện lợi luôn.

4. Tập chân thường xuyên hơn.

"Hầu hết các bạn nam rất lười tập chân hoặc tập không đủ hiệp" - VĐV chia sẻ. Nếu bạn đi tập gym 6 buổi 1 tuần, hãy tập chân ít nhất 3 buổi nhé!

 

"Chân là nhóm cơ lớn trong cơ thể và khi được luyện tập thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất, tăng Testosterol (Hoc-môn nam) tổng thể của cơ thể. Việc tập chân không khiến cơ thể bạn trông nặng nề, nó chỉ khiến bạn trở nên cân đối và hoàn thiện hơn" - VĐV Dorsey.


5. Đừng cố gắng thử những chế độ ăn kiêng không tốt.

Hiện nay, có khá nhiều chế độ ăn kiêng được đồn thổi là mang lại hiệu quả rất cao. Nhưng nó có thể không phù hợp với cơ thể của bạn. Không những thế, xung quanh bạn có vô số các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo, rượu và chất kích thích luôn chực chờ để cám dỗ bạn mọi lúc.
 

"Hãy giành thời gian để nghiên cứu và chuẩn bị các kế hoạch ăn uống riêng của bạn, kiểm soát việc ăn uống tức là bạn đã phần nào kiểm soát được mục tiêu tập luyện của mình!"

Nếu bạn là người mới tập, hoặc đã tập được vài tháng hãy cân nhắc thật kỹ trước khi luyện tập một bài tập mới hoặc nghiên cứu kỹ những động tác nào phù hợp nhé! FSF Center tự hào là địa chỉ Shop cửa hàng bán quần áo thun tập gym cho nam nữ giá rẻ chất lượng tốt tại TPHCM, các sản phẩm liên quan đến gym giúp những ai yêu thích rèn luyện sức khỏe tại Việt Nam được tiếp cận với những sản phẩm chính hãng chất lượng, giá cả hợp lý và giao hàng nhanh chóng. Đến với chúng tôi, quý khách có thể chọn mua đồ tập gym cùng những phụ kiện phù hợp thông qua những gợi ý về cách phối đồ cũng như những gợi ý để mua đồ tập chất lượng mà không tốn quá nhiều thời gian.

Ngoài những dụng cụ gym ra thì chúng tôi còn cung cấp: Găng Tay Boxing, Bao Cát Tập Võ, Võ Phục, Mộc Nhãn, Vòng Thiết Tuyền, Thảm tập võ, Dụng cụ tập luyện và thi đấu, … Đồng thời còn có những dụng cụ phục vụ cho việc thi đấu và tập luyện các môn võ: Kick – Boxing, MMA, BJJ, Võ cổ truyền Võ thuật, Vovinam, Karate, Taekwondo và các môn võ thuật khác.
 

FSF Center cam kết luôn lấy uy tín và trách nhiệm của mình để phục vụ khách hàng. Khi đặt hàng qua trang web fsfcenter.vn Bạn sẽ tiết kiệm được thời gian của mình nhưng vẫn được tư vấn trực tuyến, bạn cũng có thể kiểm tra đơn hàng bất cứ khi nào bạn muốn.

Xem thêm: Địa chỉ bán thanh kiếm bokken tập võ Nhật bằng gỗ cao cấp giá rẻ tphcm
 

Bảng giá Shop cửa hàng bán quần áo thun tập gym cho nam nữ rẻ tại tphcm

FSF CENTER
Địa chỉ: 187/3 Trần Văn Đang, Phường 11, Q.3, Tp.HCM
Hotline: 079.9999984
www.fsfcenter.vn

XEM THÊM

• 

  Môn thể thao và tư thế không nên tập khi bị thoát vị đĩa đệm

  vài động tác hay môn thể thao lại khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Hãy cùng tìm hiểu

  15:59 18-10-2023 | 561 lượt xem

• 

  Ngoài đi bộ thì người bị thoát vị đĩa đệm có thể tập môn thể...

  bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Bên cạnh bài tập đi bộ thì các bệnh nhân bị...

  15:48 18-10-2023 | 553 lượt xem

• 

  Phòng tránh đột quỵ như thế nào?

  Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do nguồn máu cung cấp cho...

  14:24 18-10-2023 | 499 lượt xem

• 

  Những nghề nào dễ có nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm?

  với tính chất công việc ngồi thường xuyên một chỗ và ít vận động…  Vậy cùng tìm hiểu các nghề dễ...

  16:12 17-10-2023 | 539 lượt xem

• 

  Giảm thiểu nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm bằng 3 thói quen sau

  Vậy có cách nào giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ở các lứa tuổi?

  16:06 17-10-2023 | 597 lượt xem

• 

  Ai có nguy cơ bị tai biến mạch máu não?

  Ở phụ nữ, phần lớn các trường hợp tai biến mạch máu não xảy ra ở độ tuổi lớn hơn nam giới, nguy cơ...

  14:34 17-10-2023 | 532 lượt xem