Nên tập Muay Thái bao nhiêu lần một tuần?
Ngày đăng: 09:55 31-07-2023 | 867 lượt xem
Nên tập Muay Thái bao nhiêu lần một tuần?
Muay Thái là bộ môn võ thuật, kết hợp chặt chẽ của việc sử dụng đầu gối, khuỷu tay, cẳng chân và tay, sử dụng toàn bộ cơ thể và tận dụng tối đa khả năng của mọi bộ phận để đánh gục và tấn công đối thủ. Muay Thái là sự kết hợp hoàn hảo giữa các môn võ khác, sử dụng tay, nắm đấm như boxing, chân như Karate và các đòn xoay, khóa như Judo, Aikido. Do đó, Muay Thái luôn được những võ sư và vận động viên võ thuật chuyên nghiệp sử dụng và luyện tập.
"Nên tập Muay Thái bao nhiêu lần một tuần?" là câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc. Thực ra, nó thay đổi tùy từng người và tùy thuộc vào mức độ nghiêm túc của bạn đối với Muay Thái. Nó cũng sẽ phụ thuộc vào mức độ thể chất của bạn và nếu bạn có bất kỳ kinh nghiệm võ thuật/ chiến đấu nào.
Thông thường, nếu bạn là một người không đủ thể chất hoặc một vận động viên thể thao tự nhiên, bắt đầu với 1-2 buổi một tuần là một khởi đầu tốt.
Vấn đề là Muay Thái là một môn võ rất cường độ cao và có thể đốt cháy khoảng 600 calo một giờ ! Đối với những người chưa qua đào tạo, điều này gây căng thẳng rất nhiều lên các cơ chính được sử dụng trong một lớp học Muay Thái, gây ra rất nhiều đau nhức cơ.
Thông thường, Muay Thái sẽ tác động các cơ sau khi tập luyện:
- Cơ vai và cơ tay
- Cơ hông và cơ chân
- Cơ cốt lõi
- Cơ lưng
Nếu bạn chưa qua tập luyện Muay Thái sẽ đánh rất mạnh vào tất cả các cơ này. Đặc biệt là chân và hông. Vì vậy bạn có thể thấy mình rất đau trong những ngày sau khi tập. Tình trạng đau nhức này sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ép bản thân tập luyện khi bị đau.
Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu từ một lượng nhỏ và đợi một vài ngày giữa các buổi tập để đảm bảo cơ thể bạn được phục hồi đúng cách.
Thông thường, bạn nên tập luyện 80% Muay Thái với đệm/ túi đá và thực hiện động tác kỹ thuật của bạn, v.v. Với 20% còn lại thực hiện một số động tác điều hòa cơ bản với chống đẩy, squat với trọng lượng cơ thể, v.v.
Khi bạn đã quen với việc tập luyện 1 – 2 lần một tuần và bạn cảm thấy khỏe mạnh và muốn nhiều hơn, thì bạn có thể tăng dần tần suất luyện tập lên khoảng 3 – 4 lần một tuần khi cơ thể đã quen với tình trạng căng cơ.
Tập luyện Muay Thái sẽ vẫn gây căng thẳng cho cơ bắp của bạn. Nhưng sự khác biệt là cơ bắp của bạn đã được sử dụng để bị căng thẳng; từ tạ hoặc quá trình tập luyện võ thuật trước đây của bạn.
Chính vì có tính thực chiến cao và nâng cao khả năng tự vệ trong thực tế nên võ Muay Thái ngày càng thu hút nhiều người tìm đến trung tâm đăng ký học. Có thể bạn đang phân vân lựa chọn nơi học muay thái ở tphcm vừa gần nhà vừa đảm bảo chất lượng giảng dạy? Tại các thành phố lớn như Hà Nội, Đà Nẵng hay TPHCM có rất nhiều phòng tập võ Muay Thái được mở ra nhằm đáp ứng nhu cầu tập của mọi người. Tuy nhiên, trên các diễn đàn võ thuật vẫn còn nhiều bạn trẻ còn lúng túng và không biết địa chỉ học võ Muay Thái ở đâu chuyên nghiệp, học phí võ Muay Thái bao nhiêu, gần với khu vực sống của mình.
Double T Club tự hào là trung tâm dạy khóa học võ muay thái cho nam nữ cơ bản hiệu quả giá rẻ hcm, đáp ứng cho nhu cầu của những bạn trẻ yêu thích võ thuật, đam mê học võ Muay Thái, tập luyện để tự vệ, phòng thân, tăng cân, tăng cơ, tăng sức mạnh cơ bắp.
Đến với chúng tôi, học viên sẽ được trải nghiệm trong môi trường tập luyện, không gian yên tĩnh chính là những yêu tố để mọi người thể hiện được hết niềm yêu mến đối với môn võ này. Phòng tập được trang bị đầy dụng cụ và trang thiết bị của môn Muay Thái. Đây là nơi tập của nhiều vận động viên nổi tiếng thành phố.
Với sự am hiểu sâu sắc về tâm lý người tập, chúng tôi luôn cung cấp những giáo án tập luyện hàng đầu trong môi trường an toàn và thân thiện. Double T Club luôn chào đón tất cả, dù học viên có đang ở trình độ nào.
HUẤN LUYỆN VIÊN:
Coach chính: Nguyễn Thị Thanh Trúc
- 3 HCV giải vô địch thế giới 2013- 2015 -2017
- 2 đai vô địch bán chuyên thế giới 2015-2017
- HCB giải vô địch thế giới 2014- HCĐ GIẢI thế giới 2016
- HCV Châu á - HCV giải sinh viên đông nam á 2012
- HCV TIỀN SEAGAM 2013
- HCB giải ASIAN BEACH GAME 2014
- 5 năm liên tiếp vô địch quốc gia
KHAI GIẢNG KHÓA HỌC:
Bắt đầu từ 03/07/2023
Thời gian:
Ca 1: từ 7h - 8h30
Ca 2: từ 8h30 - 10h
Ca 3: 17h30 - 19h
Ca 4: từ 19h - 20h30
Đối tượng: từ 7 tuổi đến 60 tuổi.
Địa điểm Số 3B đường Lê Quý Đôn phường 14 quận Phú Nhuận
HỌC PHÍ KHÓA HỌC:
GÓI MEMBER: Thời gian học 3 BUỔI/ TUẦN
- 1 THÁNG: 1.200.000 VND
- 3 THÁNG: 2.900.000 VND
- 6 THÁNG: 4.900.000 VND
- 12 THÁNG: 7.800.000 VND
GÓI ĐẶC BIỆT: Thời gian học 1 TIẾNG/ BUỔI
- 10 BUỔI: 6.000.000 VND
- 20 BUỔI: 11.000.000 VND
- 30 BUỔI: 14.500.000 VND
- 50 BUỔI: 22.500.000 VND
- 100 BUỔI: 40.000.000 VND
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Double T Club
Địa điểm học: Số 3B đường Lê Quý Đôn phường 14 quận Phú Nhuận
Hotline: 052 828 8882
Tham khảo: 4 lưu ý trong võ thuật Muay Thái
Xem thêm: Mua quần áo đồ bảo vệ phụ kiện tập võ muay thái mma bjj chính hãng giá rẻ ở đâu tại tphcm?
Bảng giá khóa học võ muay thái cho nam nữ cơ bản chuyên nghiệp rẻ tphcm
Nhiều người thường cho rằng, "thành công sẽ không chối từ một ai nếu bản thân họ có nghị lực và đam mê", điều này hoàn toàn chính xác khi nói đến "Nữ hoành Muay Thái" Nguyễn Thị Thanh Trúc. Tham gia thi đấu Muay Thái từ năm 2012, võ sĩ Muay Thái Nguyễn Thị Thanh Trúc đã đem về hàng chục huy chương ở nhiều giải khu vực cũng như quốc tế.
Ngắm nhìn qua bảng thành tích cũng đủ khiến người khác ngưỡng mộ và khâm phục. Không chỉ mang lại niềm tự hào cho dân tộc Việt Nam và còn khẳng định với Thế giới về tài năng và sự phát triển của nền thể thao Việt Nam.
- 3 HCV giải vô địch thế giới 2013- 2015 -2017
- 2 đai vô địch bán chuyên thế giới 2015-2017
- HCB giải vô địch thế giới 2014- HCĐ GIẢI thế giới 2016
- HCV Châu á - HCV giải sinh viên đông nam á 2012
- HCV TIỀN SEAGAM 2013
- HCB giải ASIAN BEACH GAME 2014
- 5 năm liên tiếp vô địch quốc gia
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
DOULBE T CLUB
Địa điểm học: Số 3B đường Lê Quý Đôn phường 14 quận Phú Nhuận
Hotline: 052 828 8882
XEM THÊM
-
Rashguard Màu Vàng – Biểu Tượng Của Năng Lượng Và Sự Tự Tin Khi Tập...
việc lựa chọn Rashguard màu vàng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn mang ý nghĩa thúc đẩy tinh thần chiến...
10:22 16-05-2025 | 131 lượt xem
-
Rashguard Màu Đỏ – Tạo Cảm Giác Mạnh Mẽ Và Quyết Tâm Trong Mỗi Cú...
Màu đỏ từ lâu đã được coi là biểu tượng của sức mạnh, quyền lực và sự quyết tâm. Trong Brazilian...
10:20 16-05-2025 | 134 lượt xem
-
Rashguard Màu Xanh Lá Có Thực Sự Mang Lại Cảm Giác Cân Bằng Khi Tập...
Rashguard màu xanh lá không chỉ giúp người tập nổi bật mà còn tạo cảm giác thư giãn và cân bằng tinh thần.
10:18 16-05-2025 | 132 lượt xem
-
Tâm Lý Học Màu Sắc: Chọn Rashguard Màu Gì Để Duy Trì Cảm Hứng Tập...
Đối với Rashguard trong BJJ, việc lựa chọn màu sắc phù hợp có thể giúp duy trì cảm hứng tập luyện lâu dài.
10:16 16-05-2025 | 131 lượt xem
-
Sự Khác Biệt Giữa Rashguard Màu Trắng Và Đen Trong Việc Tạo Cảm Hứng...
Rashguard màu trắng và đen là hai lựa chọn phổ biến cho người tập Brazilian Jiu-Jitsu. Tuy nhiên, mỗi màu sắc...
10:14 16-05-2025 | 131 lượt xem
-
Rashguard Màu Xanh Có Thực Sự Tạo Cảm Giác Bình Tĩnh Khi Tập BJJ?
Trong các buổi tập Brazilian Jiu-Jitsu, việc giữ bình tĩnh là yếu tố quan trọng giúp võ sĩ thực hiện kỹ thuật...
10:14 16-05-2025 | 131 lượt xem
