Bật mí các nguyên tắc và cách thực hiện kỹ thuật swing golf chuẩn

Ngày đăng: 11:10 03-01-2023 | 319 lượt xem

Bật mí các nguyên tắc và cách thực hiện kỹ thuật swing golf chuẩn

Những cú swing trong golf có những đặc thù riêng khống giống những môn thể thao khác và bạn cũng sẽ nhận thất việc đánh trúng bóng cũng không dễ chút nào. Golf không chỉ thiên về sức mạnh mà cũng đòi hỏi sự khéo léo và khả năng di chuyển linh hoạt của cơ thể, vì vậy việc bạn tiếp xúc với giữa bóng và đầu gậy luôn quan trọng hơn nhiều tốc độ của vòng swing. Khi mới bắt đầu bạn nên tập trung vào những kỹ thuật cơ bản. Để nhanh chóng làm quen và thực hiện tốt kỹ thuật swing, tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập thì golfer cần nắm được một số nguyên tắc và các bước thực hiện kỹ thuật này.
 

Những nguyên tắc khi swing

Có một số nguyên tắc người chơi cần tuân thủ khi thực hiện động tác swing để nhanh chóng làm chủ và đạt được hiệu quả cao.

• Khởi động kỹ, làm nóng cơ thể trước khi tập luyện.

Để tránh gặp phải những chấn thương trong quá trình luyện tập thì các golfer cần thực hiện những bài tập khởi động, tập kỹ các khớp như cổ tay, khớp ngón tay, hông, đầu gối để các khớp xương vận động linh hoạt hơn trong quá trình đánh bóng. Đặc biệt là các khớp như cổ tay và ngón tay bởi những vị trí này là nơi điều khiển gậy trực tiếp và truyền lực đánh bóng.
 

• Setup tư thế chuẩn

Để có được cú đánh với hiệu suất cao thì người chơi phải đảm bảo chuẩn về tư thế setup. Các golfer cần phải lưu ý một số điểm khi vào tư thế chuẩn bị đó là: hai chân dang rộng, tay cầm gậy đúng cách. Chỉ cần đảm bảo hai yếu tố trên là người chơi đã nắm trong tay 50% khả năng thực hiện đúng kỹ thuật.
 

• Thả lỏng cơ thể, để tay thoải mái

Nhiều người chơi thường lầm tưởng việc gồng người, căng cơ khi đánh bóng sẽ giúp cú đánh có thêm lực, bóng đi nhanh và mạnh hơn. Tuy nhiên, thực tế là các golfer không nên quá căng thẳng hay gồng mình trong quá trình swing mà hãy để cơ thể được thả lỏng toàn bộ. Khi cơ thể được thoải mái, tay cầm gậy được thả lỏng, vuông góc với mặt đất, đầu gối hơi khuỵu xuống. Nâng đỡ cơ thể bằng mũi bàn chân để thực hiện cú swing.

Hướng dẫn các bước swing golf chuẩn

Sau khi đã nắm được các quy tắc khi thực hiện kỹ thuật swing, các golfer hãy thực hiện lần lượt các bước sau đây để có một tư thế setup và đánh bóng chuẩn nhất.

 

Bước 1: Tư thế setup

Để có một tư thế setup chuẩn, vững vàng, ổn định khi swing, các golfer đứng hai chân dang rộng bằng vai và dồn trọng lượng cơ thể vào cả hai chân. Chân hơi khuỵu xuống một chút nhưng vẫn phải đảm bảo giữ cho lưng thẳng và mắt nhìn theo bóng. 
 

Bước 2: Takeaway
 

Ở bước này, các golfer cầm gậy và đưa gậy lên cao, ra xa khỏi bóng. Lực đánh dồn vào vai và lưng. Việc dồn lực vào vai và lưng giúp cú đánh có lực và ổn định hơn so với việc chỉ dùng lực ở tay. Mùi gậy đưa thẳng lên trời.
 

Bước 3: Backswing
 

Từ tư thế takeaway, người chơi xoay vai và đưa gậy lên cao, trọng lượng cơ thể lúc này dồn xuống chân phải. Tay đưa ra xa để tạo khoảng cách lớn nhất với thân người, cánh tay đưa thẳng ra xa để quỹ đạo swing rộng nhất, tròn nhất và có lực nhất. Như vậy thì bóng mới được tối ưu về khoảng cách và tiếp cận mục tiêu một cách chính xác. 

Bước 4: Top of swing
 

Khi đến đây, mũi gậy sẽ hướng thẳng tới bóng đang nằm dưới đất. Sau khi đưa gậy đến gần với bóng thì người chơi xoay vai hết cỡ theo hướng đánh sao cho lưng đối diện với bóng lúc này. Động tác đã thực hiện đúng là khi các bạn thấy gậy golf nằm ở giữa vị trí vai và tai của các bạn. Nếu tư thế này không chuẩn sẽ dẫn đến downswing sai, cú đánh kém hiệu quả và còn có thể gây nên chấn thương.

 

Bước 5: Downswing

Động tác downswing bắt buộc tay phải của người chơi phải cong theo hướng gậy để giữ cho gậy luôn nằm trên đường hướng vào bên trong so với bóng. Lúc này, trọng lượng toàn bộ cơ thể dồn hết vào chân bên trái. Vì vậy, các động tác phải thực hiện thật nhuần nhuyễn, chuẩn xác để khi chuyển trọng tâm từ chân bên phải sang chân bên trái thì người chơi vẫn trụ vững để thực hiện cú đánh chính xác. 
 

Bước 6: Impact
 

Khi gậy tiếp xúc với bóng, người chơi phải xoay hông về phía mục tiêu và hai tay cầm gậy hướng về phía bóng để đánh bóng đi một cách thật mạnh mẽ, dứt khoát thành một đường thẳng với lực mạnh hơn, bóng đi được khoảng cách xa hơn. 
 

Bước 7: Follow Through
 

Sau khi gậy tiếp xúc với bóng, golfer tiếp tục xoay người, cánh tay duỗi thẳng hết sức và xoay qua thân. Trọng lượng cơ thể sẽ dồn sang chân trái nên người chơi cần kiểm soát để không mất trụ, giữ vững thăng bằng.
 

Bước 8: Finish
 

Đây là giai đoạn cuối cùng trong quá trình swing. Để có một tư thế finish đúng và đẹp mắt, người chơi kết thúc bằng tư thế khi nút khóa lưng của người chơi đối diện với mục tiêu thì cú swing đã chuẩn xác.
 

Quá trình thực hiện cú swing diễn ra rất nhanh, chỉ mất một vài giây. Tuy nhiên nó được chia ra thành nhiều bước và người chơi cần phải thực hiện chính xác từng bước một. Nếu trong số các bước có một bước bị thiếu độ chính xác thì sẽ ảnh hưởng đến các bước phía sau. Chính vì vậy, để thực hiện chính xác kỹ thuật swing golf chuẩn là không hề dễ dàng, người chơi cần phải tập luyện nhiều và sửa từng bước nhỏ để đạt được kết quả tốt nhất. 

Hy vọng một số thông tin về luật chơi Golf cơ bản mà chúng tôi chia sẻ qua bài viết trên sẽ giúp người mới bắt đầu chơi môn thể thao này không bỡ ngỡ. Ngoài ra, để trở thành một Golfer chuyên nghiệp, bạn cần thường xuyên cập nhật các kiến thức cơ bản đến nâng cao như cách cầm gậy, phát bóng,… để sở hữu cho mình số điểm cao nhất.

Nếu bạn đang tìm hiểu và luyện tập có thể lựa chọn các khóa học golf cho người mới bắt đầu. Các khóa học cung cấp cho người chơi toàn bộ các kiến thức cơ bản: luật chơi golf, quy định về golf. Đồng thời, người chơi cũng sẽ được đào tạo bài bản các cách chơi golf dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm.
 

FSF Center chúng tôi thông báo mở khóa học dạy học chơi đánh golf cơ bản chuyên nghiệp dành cho mọi golfer giá rẻ tại tphcm. Chúng tôi có đầy đủ các khóa học phù hợp với những người mới bắt đầu tìm hiểu về bộ môn thể thao này mà chưa biết tìm hiểu ở đâu, tìm hiểu như thế nào. Bên cạnh đó, khóa học sẽ cung cấp những kiến thức về golf cơ bản nhất cho người học nắm rõ như kiến thức sân golf, luật chơi golf như thế nào và các quy định trong golf.
 

Ngoài nội dung kiến thức cơ bản ra thì người học sẽ được học một số kỹ năng cơ bản nhất đối với bộ môn thể thao này đó là:

• Cách khởi động để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện
• Cách cầm gậy golf như nào đúng tư thế
• Các tư thế đánh golf
• Cách swing golf và putting golf

Bên cạnh đó, người chơi cũng sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn cách lựa chọn gậy golf phù hợp và cách fitting gậy. Sau khi hoàn thành khóa học này người chơi nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản về golf và có thể tập luyện, thi đấu trên sân golf một cách tốt nhất.

Học viên khi đăng ký tham gia các khóa đào tạo sẽ nhận được những lợi ích như sau

• Đội ngũ huấn luyện viên là chuyên gia golf hàng đầu giàu kinh nghiệm.
• Mô hình giáo dục áp dụng theo giáo trình bài bản, tích hợp nhiều công nghệ hiện đại.
• Lộ trình đào tạo rõ ràng theo các cấp bậc từ cơ bản đến nâng cao, vạch ra con đường thăng tiến rõ rệt.
• Có sẵn sân tập ngoài trời chất lượng tiêu chuẩn.
• Tận hưởng không gian trải nghiệm trong phòng golf 3D cao cấp, cho cảm giác thoải mái tối đa.

FSF Center cam kết luôn lấy uy tín và trách nhiệm của mình để phục vụ khách hàng. 

Xem thêm: Khóa học dạy học chơi đánh golf cơ bản chuyên nghiệp giá bao nhiêu tiền tại hcm?
Tham khảo: Ở đâu bán các loại gậy đánh chơi Golf mới cũ chính hãng giá rẻ tại tphcm?

FSF CENTER
Địa chỉ: 187/3 Trần Văn Đang, Phường 11, Q.3, Tp.HCM
Hotline: 0978357900
www.fsfcenter.vn

XEM THÊM

• 

  Máy Tập Boxing Tại Nhà Có Dễ Hỏng Không?

  Khi đầu tư vào máy tập boxing tại nhà, một trong những lo ngại lớn nhất của người dùng là liệu máy có dễ...

  10:50 09-05-2025 | 134 lượt xem

• 

  Cách Bảo Quản Máy Tập Boxing Tại Nhà Để Kéo Dài Tuổi Thọ

  10:49 09-05-2025 | 134 lượt xem

• 

  Máy Tập Boxing Tại Nhà: Có Dùng Lâu Được Không?

  Khi quyết định đầu tư vào máy tập boxing tại nhà, ai cũng mong muốn thiết bị có thể sử dụng lâu dài và...

  10:48 09-05-2025 | 134 lượt xem

• 

  Làm Sao Để Sử Dụng Máy Tập Boxing Tại Nhà Lâu Dài?

  Tuy nhiên, để sử dụng máy tập boxing lâu dài và duy trì độ bền tối ưu, người dùng cần lưu ý một số...

  10:46 09-05-2025 | 135 lượt xem

• 

  Máy Tập Boxing Tại Nhà Có Bền Không?

  Đây là yếu tố quan trọng bởi máy tập boxing là thiết bị chịu tác động mạnh từ các đòn đấm, đá liên...

  10:45 09-05-2025 | 134 lượt xem

• 

  So Sánh Độ Bền Của Gi BJJ Và Các Loại Võ Phục Khác

  Khi lựa chọn võ phục tập luyện, nhiều người thường băn khoăn về độ bền giữa Gi BJJ và các loại võ phục...

  10:38 08-05-2025 | 137 lượt xem